CHOLESTÉROL : Un ami mal compris
Le cholestérol a souvent une mauvaise réputation, mais en réalité, ce lipide complexe est essentiel à notre santé. Il est un composant clé de nos membranes cellulaires, un précurseur de la vitamine D, de certaines hormones et de la bile, qui aide à la digestion des graisses. De plus, le cholestérol joue un rôle anti-inflammatoire dans le corps.
Cependant, il est crucial de faire la distinction entre 2 cholestérols: le cholestérol LDL (le "mauvais" cholestérol) issus d'une alimentation dénaturée et chimique, qui, en excès, peut contribuer aux maladies cardiovasculaires, et le cholestérol HDL (le "bon" cholestérol) issu et synthétisé par notre organisme, qui agit en anti-inflammatoire et aide à éliminer le cholestérol LDL de la circulation sanguine. La naturopathie propose des moyens naturels pour favoriser le "bon" cholestérol et l'organisme réduira ainsi son "mauvais".
L'Alimentation Physiologique : Pour un Cholestérol Sain Une alimentation physiologique est au cœur de la gestion du cholestérol par la naturopathie. Une alimentation riche en fruits, légumes et produits animaux en petite quantité peut aider à maintenir un équilibre sain entre le cholestérol LDL et HDL. Ces aliments contiennent des micro-nutriments qui renforcent la cellule et soutiennent le métabolisme du cholestérol et peuvent aider à réduire l'inflammation (Fernandez & Webb, 2008).
Les Jus de Légumes : Des Alliés pour un Cholestérol Équilibré Les jus de légumes fournissent en sus des repas physiologiques, de nombreux nutriments qui peuvent soutenir la santé du cholestérol. Les fibres peuvent aider à réduire le cholestérol LDL en liant les acides biliaires (qui sont fabriqués à partir de cholestérol) dans l'intestin, forçant l'organisme à utiliser plus de cholestérol pour en produire plus, réduisant ainsi les niveaux de cholestérol LDL (Brown et al., 1999).
Hydratation et Activité Physique : Des Facteurs Clés de la Gestion du Cholestérol Une bonne hydratation et une activité physique régulière sont deux autres piliers de la gestion du cholestérol par la naturopathie. L'activité physique peut aider à augmenter le cholestérol HDL et à réduire le cholestérol LDL, tout en favorisant la santé cardiovasculaire globale (Kodama et al., 2007).
Ainsi, comprendre les deux cholestérols est essentiel pour maintenir une santé optimale, le premier issu de l'alimentation toxique et l'autre fabriqué par notre organisme pour nous protéger. La naturopathie offre des stratégies pratiques et naturelles pour maintenir un équilibre sain du , en se basant sur une alimentation physiologique, des jus de légumes, une bonne hydratation et une activité physique régulière. La naturopathie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical. Veuillez donc prendre conseil auprès d'un professionnel de santé.
Références :
Fernandez, M.L., & Webb, D. (2008). The LDL to HDL cholesterol ratio as a valuable tool to evaluate coronary heart disease risk. Journal of the American College of Nutrition, 27(1), 1-5.
Brown, L., Rosner, B., Willett, W.W., & Sacks, F.M. (1999). Cholesterol-lowering effects of dietary fiber: a meta-analysis. The American journal of clinical nutrition, 69(1), 30-42.
Kodama, S., Tanaka, S., Saito, K., Shu, M., Sone, Y., Onitake, F., Suzuki, E., Shimano, H., Yamamoto, S., Kondo, K., Ohashi, Y., Yamada, N., & Sone, H. (2007). Effect of aerobic exercise training on serum levels of high-density lipoprotein cholesterol: a meta-analysis. Archives of Internal Medicine, 167(10), 999-1008.